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NBA科学的训练,合理的饮食,周琦是真吃不胖?力量练不好?

2019-10-04 06:24编辑:admin人气:


NBA科学的训练,合理的饮食,周琦是真吃不胖?力量练不好?

打篮球的球友都知道,篮球是一项很耗体力的运动,球场上的奔跑,力量的对抗,不停的跳跃。往往一场球打下来,身体是非常疲惫的,需要及时的恢复体力,就需要放松和休息。我们来看看NBA球员是怎么放松和恢复的!

一般NBA球员都会选择冰敷,冰敷可以减轻疼痛,消肿,降温。而如果没有受伤的人也用冰敷,那么多半是为了降温;在NBA的比赛里面都是高强度的对抗,往往球员会满头大汗,身体温度会非常高;打完比赛用冰敷一下会起到降温作用,也会有缓解疲劳的效果,让人更舒服。不但可以消肿止痛,也可以恢复肌肉弹性,消除肌肉的酸痛感,比赛后还有专门的按摩师对球员进行放松解决疲劳,还有用机器设备进行冰疗保养球员身体。

著名的NBA现役球星,詹姆斯就很注重自己的身体保养!有报道称詹姆斯每年都要花费超过一百五十万美元用在保养自己的身体。每当詹姆斯比完赛后,他都会进行身体拉伸和冷水浴。他有价格昂贵的一套冷水浴的设备,对自己进行冷冻疗法,并且他还雇有私人训练师,帮助詹姆斯制定科学合理的体能恢复计划。饮食方面更是严格要求自己,保持身体所需的各种营养。

还有NBA球员都是怎么吃的呢!

有球员说:我每天吃三餐,而且是三顿大餐,每餐之间会隔很长时间。早上,我在训练之前的第一件事就是喝杯咖啡。早上空腹确实能够帮助我在训练中拥有更充沛的精力。第一餐在中午吃,包括大量的蛋白质,一定量的脂肪,很少甚至没有碳水化合物,比如牛油果、鲑鱼、金枪鱼这类。之后,第二餐的时间大概是下午3点至4点。和第一餐吃的差不多,可能会加点碳水化合物。晚上,我也吃这些。此外,我还会摄入点维生素及其他食品。无糖,也基本没有乳制品。

(来源:未知)

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